欢迎来到小咕的健康指南！ 上期给大家带来了《网传挑西瓜大法，大部分都是错的》 这期就给大家带来《这些经典早餐搭配，竟然不合理》 - ❌白米粥+咸菜+馒头 白米粥、馒头均为淀粉类食物主要提供能量，营养结构单一。咸菜等腌制食物可能导致摄入盐超标，不利于身体健康 ❌油条+豆浆 不加糖的豆浆是非常好的选项但不建议长期吃油条、油饼等油炸食品，会增加胃肠道负担。 ❌快餐方便食品 如汉堡包、夹心饼干、小蛋糕等快餐方便食品，往往高糖、高脂肪，缺乏维生素和膳食纤维等，长期吃容易导致便秘、营养不良等。 ❌牛奶+鸡蛋 这一早餐组合现在备受追捧，但这个组合更侧重于补充蛋白质，碳水化合物及其他营养素含量较低，仍不能满足人们一整个上午的营养需求。 - 怎样搭配早餐更健康❓ ✔️谷薯类食物 ✔️蔬菜和水果 ✔️富含优质蛋白质的食物 ✔️坚果类食物