见人不如健身 健身干货 燃脂 健身 一起来锻炼 每天坚持锻炼会有不一样的收获 我的健康生活 美畅健身 更年期 成长笔记 本更年期姨姨从7月13日开始，在南京美畅健身中心，开启了人生中的第一次健身之旅。在帅气温暖的涂涂教练的悉心指导下，我有了很大的进步和成长，下面对我半个月以来的变化进行复盘，干货如下： 1、睡眠质量有了明显改善。我在10:30左右睡觉，健身前一般在凌晨2点、4点醒来两次，由于睡眠质量不佳，上午容易犯困。从前天开始，我的睡眠质量有了明显改善，半夜不再醒，或者只醒来1次，醒来后能够立即再次入睡。 2、情绪有了显著好转，正能量满格。由于正值更年期，快要退休，有时感觉被主流社会所抛弃，有一丢丢小失落。自从开始健身后，我就像踩上了风火轮的小哪咤，每天风风火火，特别开心。 3、体形开始逆生长。虽然只瘦了2斤，但是我的肚子以肉眼可见的速度瘦下来了一丢丢，穿上旗袍后，身姿逐渐曼妙。 4、由于从小就是一个运动渣渣，刚开始面对健身房的一大堆健身器材，我就像刘姥姥进大观园，无所适从，彻底懵圈。我建议请一位脾气温和、业务能力强的私教，以免加重我们更年期姨姨的焦虑情绪。 5、有助于饮食管理。为了健身效果，我万般不舍的戒掉了冰淇淋、蛋糕🍰，今天甚至戒掉了零卡可乐。 6、健身让我重拾自信。自从更年期以来，经常腰酸背痛。涂涂教练非常擅长运动康复，虽然我练得腿酸、胳膊酸，但是明明白白感觉到了全身肌肉在拉伸，在跳舞，痛并快乐着。 作为更年期的姨姨，开始健身半个月，我更加幸福，对未来充满期待。 加油！亲爱的我！