母亲节，跟妈妈健康的秘密!祝愿健康! 1️⃣淡养胃 "吃的少、吃的淡，简餐无负担"! 吃的少:七八分饱就够了，慢慢吃、慢慢嚼，细细的体会食物的味道。吃的淡:少油、少盐、少糖。 2️⃣富养觉 "养生之诀，当以睡眠居先"! 睡能还精、气，健脾益胃，睡能坚骨强筋。晚上23点到凌晨1点准时睡觉，肝胆开始回血，体内的垃圾被运输。 要尽量在11前入睡，好好睡觉就是大补，把每一天都睡出美容觉的效果。 3️⃣穷养脸 内调永远是养肤的top! 倪老师:我们人气血不足的时候，都可以用黄芪，包括水肿都可以用黄芪，三焦通，腹部的积水能够去湿，气血好，皮肤好。黄芪豆浆每天喝一杯，皮肤越来越好! (做法:黄豆、糯米、冰糖适量，加黄芪水600g饮用就可以了。) 4️⃣去湿胖 "湿气重，百病生，湿气没了，身体健康。"运动、泡脚、针灸、汗蒸等，都有很好的辅助作用，减少甜食、忌油腻生冷，保持清淡。可以喝一些红豆、意米、荧实、获苓等，红豆意米粥。 泡脚的话准备花椒20-30粒，艾叶一小把，姜片两片，熬水15-20分钟兑温水到合适的温度泡脚一周三 5️⃣静养心 学会吃五脏喜欢的食物，可助我们调节情绪，心情不好的时候，用饮食来调节! 酸味食物:疏肝解郁(酸奶、山楂茶、蕃茄汤)。 苦味食物:清心火，减轻烦躁情绪(苦瓜、苦笋)。 甜味食物:健脾，增强身体抵抗力(红枣，山药)。 辛味食物:宣肺，改善心情(洋葱、韭菜、辣椒)。 咸味食物:bu肾纳气(咸菜)。 6️⃣苦养身 每周运动2-4次，每次半小时-1小时。 做瑜伽、有氧、跳操，十趾抓地都可以，女性多做气血通畅，不易老。多练背，背薄一寸，年轻10岁。 十趾抓地:做法:脚趾用力抓地、再放开，做30~60次。 原理:足大趾、足2趾上接连脾胃经，双脚用力抓地，ci激气血从上到下流通。