脾是后天之本，气血之源。脾主统血，脾主肉。脾胃虚弱，意味着运化功能也变差。适当的饿一饿，更有助于脾胃功能的恢复。 ❕现在的人不仅吃的过多，还存在运动不足或体力劳动不足的问题，如果每天在一日三餐的基础上还不间断的吃零食，血液会不断向胃肠聚集，导致脾胃运化功能变差。 🙆而保持空腹力，可以带来很多的益处 ✅激活长寿基因，有助于高质量长寿 ✅促进白cell发挥作用，提高免yi力 ✅增加“饥饿素”的分泌量，激活大脑功能 ✅促进大便、小便的排泄 ✅身心变得清爽而轻盈，获得精神上的安宁 ✅基础体温升高，免yi力也会有所提升 ✅提高身体代xie，减肥shou身 ❓那么我们该如何保持空腹力 1️⃣早餐不吃或少吃一点 现代人普遍晚餐吃得晚，吃早餐时往往肚子还不饿，却勉强自己吃东西。其实这时候不吃早餐，也不会觉得难受，反而减轻了身体的负担 2️⃣半日断食法 所谓断食，并不是指全部断掉，而是采取科学的方式来合理空腹。最近刚好看了一本书《空腹力》，上面就讲到了半日断食法，还蛮受用的，我把方法分享给你们。 🍚早餐:一杯胡萝卜苹果汁，摄入天然葡萄糖和果糖，帮助全身器官保持一整天的正常运作。 大幅度减少了早餐的热量摄入，并补足一整天所需维生素和矿物质。 ⏰午餐:吃一点荞麦面。 荞麦富含铁、钙、维生素 B1、维生素 B2、维生素 P，以及包含8种必需氨基酸的优质蛋白质，是一种非常健康的食品。 除了荞麦面以外，还可以选择吃全麦意大利面或者全麦吐司三明治。吃意大利面时避免高热量、难消化的奶油酱汁，搭配大量蔬菜和少量动物性蛋白。 🍽️晚餐:原则上，可以吃任何食物。将午餐、晚餐都控制在八分饱，心平气和、细嚼慢咽 3️⃣定期运动，养脾胃 脾胃喜动，但要运动有方。养脾胃不能盲目运动，要注意一些运动中的细节。可以多做一些“慢动作”，享受整个过程，脾胃虚弱之人，喜“慢”。 4️⃣多转移注意力 刚开始保持空腹力，都需要一些自律。不太自律的人，就适合多找找事情做，转移自己对食物的强烈关注，为脾胃减轻一些负担，不多吃，尽量少吃。 🧘‍♀️保持饥饿感，培养空腹力，养好脾胃。那么不论哪个年龄段，都能保持年轻化、健康化的生活。