立夏后，暑热渐盛，升发浓烈，人的新陈代谢也渐渐旺盛，容易使人身心乏惫，阳气损耗严重。我们也应顺应自然阳盛阴虚变化，注重养护身心。 ⬇️立夏之后，主要遵循三个养生原则: 1️⃣养好心神 夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，所以要静养心神。 2️⃣祛除寒湿 立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。中医有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。 3️⃣养护阳气 “春夏养阳”，春天阳气刚刚生长，夏天阳气就慢慢旺盛了。养阳是夏季养生的关键，阳气是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人不易生病。 🫁具体我们要做好以下这8件事情: ✅喝姜枣茶 立夏到三伏的前一天，每天早上喝一杯姜枣茶。姜3片，大枣两颗去核，放点红糖煮15分钟即可，可借助生姜发散的力量祛除体内湿寒。 ✅午间小憩 立夏后，要养成午睡的习惯，夏季昼长夜短，晚间睡眠不足，午间趁心经当令(11点-13点)时睡20-30分钟最好，睡不着的话，也可以闭目养神，能养护心神。 ✅静养身心 立夏节气后，心阳兴旺，暑气通于心，时常感到烦恼不安，心神不宁。 此时养生应遵循戒躁制怒的原则，切忌大喜大悲。有道是“心静自然凉”，可多做些偏“静”的事情。例如，养花、画画、钓鱼等，保持内心宁静，以降心火。 ✅晒后背 每天上午9点钟，可以晒后背20分钟，有助于阳气生发、驱散寒湿，同时还可以促进维生素D的合成，有利于补钙，提高睡眠质量。 特别是平时不爱运动的女孩子，寒气本来就重，一定要趁夏季这个时机散散体内的寒湿。 ✅少吃寒凉 夏季外热内寒，尤其要少吃水果、冷饮、冰激凌等冰冷之物，免了伤了脾阳。建议喝些温热的茶，比如红茶、挂花茶、熟普之类的。此外空调温度也不要太低，不要总呆在空调房里，要适当增加户外活动。 ✅泡脚 俗话说“春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑湿可去”，夏天虽然热，但最适合泡脚，可以改善下行湿气，尤其适合上热下寒的女孩子。 但记住千万不要大汗淋漓，微微发汗即可。 ✅适当锻炼 尽量让人体顺应夏季阳气升发旺盛的自然状态，适当锻炼发发汗，有利于祛除体内寒湿邪气。 ❌但要注意不能过度出汗，会损耗津液，伤心血。