做好这5件事，腰能多用好几年！ 如果你不想老了以后腰疼的直不起来，天天得靠一把药来过日子，那我就给你支5招，你要是做好了，保证你的腰能多用好几年。 第一，不要受凉，咱们这个骨头御寒的能力是比较弱的，如果腰部一受凉，血液循环就会不畅，症状就会加重，所以不管什么时候，我们都要做好腰部的保暖。 第二，就是别老是弯着腰去搬东西，也别一只手提重物走，如果非要弯腰，那我们就蹲下来再去使劲，这样能够减轻腰部的压力，避免腰椎受伤。 第三，不要睡太软的床，床垫样太软了，你的脊柱就得不到支撑，这样就会导致腰椎的肌肉紧张僵硬，血液循环就不顺畅，长此以往呢，腰椎间盘突出就会更加严重。 第四，不要久坐，更不要葛优躺，这种姿势对你们腰的伤害是非常大的，坐一会儿，就要起来走一走，活动活动筋骨。 第5，腰椎间盘突出急性期要注意卧床休息，如果你没有好好的休息，随意的走动或者锻炼，症状就会越来越重，等没有那么疼了，缓解期的时候再锻炼也不迟。