三伏天，☀️酷暑难耐，晚上感觉😩心烦气躁，总是💤睡不着。 晚上睡不着，白天就🤦‍♀️没精神，感觉[哭惹R]浑浑噩噩的、注意力不集中 - 三伏天睡不着，其实有分好几种类型，[向右R]姐妹们看看图[一R]自己属于哪种？ . 这里给姐妹们分享[玫瑰R]快速入睡小技巧： 图[二R]：睡眠黄金90分钟理论 图[三R]：睡前90分钟准备 图[四R]：早上如何唤醒身体 图[五R]：有助睡眠的食材 图[六R]：如何正确补觉 . [两颗心R]除了做好图上内容， 保持规律作息，每天保持在同一时间睡觉💤，同一时间起床🛌 在睡眠周期（[九R][零R]分钟）的整数倍起床，更不易犯困，如4.5/6/7.5小时 . 三伏天晚上🛌睡不着的姐妹，赶紧按照这个方式👌去试试（全年适用）！！💯给失～眠亿点点小小的震撼