———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：酒酿冰拿铁、碱水棒、西柚 ▪️午餐：丝瓜蒸肉片🍚 ▪晚餐：包菜蟹柳炒蛋、全麦馒头 ▪加餐：棒冰、西瓜🍉 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍1小时肩训 📍25分钟有氧 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤天气虽热🔥，但临近生理期，食欲只增不减，三餐碳水都摄入的很充足，碳水量增加，食欲相对也稳定不少，但属于夏天的西瓜和冰淇淋，以及偷摸吃的薯片我照吃不误🫢 . 🖤是吃开心、坚持居家健身，但算不上认真在减脂的一天～ ▪▪▪▪▪️