前段时间回老家，我妈发出感慨：现在的年轻女孩们吃的好了，穿的好了，擦的更好了，但白白净净、水水灵灵的姑娘却越来越少了！ 在前20多年，大家几乎都不化妆，但姑娘们大多数都皮肤粉粉嫩嫩的，气质干干净净的…… 这是为什么呢？ 不得不说与好多人的饮食习惯有关： 🍚不吃主食或者只把精米精面当主食，吃下去的等于不是有生命力的种子，能量不够，纤维也不够，造成💩💩不畅，不洁的东西滞留。 🍉五花八门的水果吃的太多！在前些年好多人都有一个概念是多吃水果，甚至晚餐就用一盘水果代替。水果的糖🍬比较高，又多偏寒凉。 🥤冰饮料、奶茶等饮品代替了传统的热茶、绿豆汤、花草茶等养生饮品。 😓夏季该出汗的季节，长期呆在空调房里；该不厌于日的时候，因为怕晒黑，把自己裹的严严实实。到了秋冬季节反倒常去健身房里运动出汗…… 这一系列的操作，很容易把热、湿、火、寒等存住，存着存着就容易出现浊相，面容看着没那么干净，油扎麻花、疙疙瘩瘩、人老（眼）珠黄、唇干齿黑、身板儿走样的…… 想打蛇，得在它露出头的时候打！ 三伏“浊”现，正是“清理”它的好时节！ 每天早起喝点姜、枣、陈皮、玫瑰煮的姜枣四物饮； 三伏喝点乌梅、大枣、甘草、山楂、陈皮、黄芪、罗汉果煮的加味梅子汤。 湿人还要多喝一些鱼腥草、罗汉果、白菊花一起泡的果菊清饮，在里面加点蒲公英根、牛蒡茶就更好了。 🥬菜品上，吃瓜正当时： 前两天笔记里写道过海米冬瓜汤、冬瓜皮荷叶茶、冬瓜瓤籽煮水洗脸。（有兴趣的可以查阅一下） 这期主要说说丝瓜： 丝瓜是甘、凉的瓜类，它和冬瓜、笋一样借的是“搭档”的滋味，和西红柿一起炒就是酸甜口，和海鲜一起就是鲜爽口感。 将丝瓜与瑶柱一起炒食，鲜美无比，丝瓜～清，瑶柱～养，丝瓜和瑶柱都是偏凉的食材，炒的时候要多放大蒜才平衡。 削下来的丝瓜皮和丝瓜蒂用面粉清洗干净，煮水喝，也是一道我在疙疙瘩瘩时候常喝的茶方。 大道至简，有时候养生不是苦苦寻觅那些传说中天南海北的食材，可能滋养到你的就是身边习以为常的东西，比如嘀里嘟噜结满架的～丝瓜！