三伏天为了抵抗暑热，我们的身体调动了所有的气来维持身体不被湿和热所伤，而在这个过程中气耗费的多了，人就显得松松散散的。 表现在皮肤上就是眼皮、下巴的肉往下垂；胳膊、腹部、大腿等处的肉发松、甚至有些耷拉。 在精神上，我们更疲惫、更消极、汗淋淋的很烦躁。 春生夏长，夏天没有“长”好，就容易像没长开的黄瓜一样，还没水灵过，就早早的就呈现“黄黄的老黄瓜味儿”了。 而“长”得好的，即使黄瓜特别粗长了，一样嫩的掐出水来，就像有人四五十岁肌肤还特别水润！ 那有没有可能做虽然老，但也很嫩的绿黄瓜呢？ 我能想到的有三点： 1⃣️给身体排一下湿，让没用的浊水都流出去。 在饮食里可以加入 薏米赤小豆汤、 冬瓜皮荷叶茶、 茯苓鸡内金酸奶昔、 桂花煮鸡头米、 老黄瓜炖泥鳅等。（做法往期笔记都有） 不要怕出汗，天热出一点点细汗是自然规律，只要不是大汗淋漓像在水里打捞上来的那样，就可以不要马上空调、风扇都安排上。如果天实在闷热的严重，也不要硬忍着，空调开在26度上下，不对着人直吹就行。 2⃣️喝些解暑的茶饮，像 红枣百合绿豆汤、 蜂蜜肉桂浆、 柠檬汁薄荷水等。（做法可查阅往期笔记） 3⃣️把“气”填起来！ 可以用黄芪和粳米煮成黄芪粥，粳米是清凉的，米油容易克化，著称黄芪粥等于是一加一大于二； 怕火气大的也可以在梅子汤里加上30克黄芪，梅子汤里包括：乌梅6个，大枣6个，山楂10克，甘草5克，陈皮1个，罗汉果1个或冰糖适量。 往年我家喝梅子汤都是热饮，今年突然想当时慈～禧夏日派人到太白山取冰，每日饮梅子汤用，那肯定就是冷饮啊。所以今年我们都是头天晚上煮好，放在冰箱，次日早晨取出，放置20分钟左右，当早餐饮料。一口下去，那酸甜爽口，马上让人清凉自在！ 早晨喝酸梅汤尽量是先饮用后刷牙，如果刷完牙再喝的话，味道会削减清甜，多份苦涩感。如果喝完再刷牙，既保证味道，又能保护牙齿，要不然喝太多酸甜的容易倒牙。 做完这三步，夏天仿佛就有了具象的味道，有时候味道要比画面更容易让人印象深刻！