欢迎来到小咕的健康指南！ 上期给大家带来了《阿胶的4种经典煮法》 这期就给大家带来《脂肪超怕的8种食物》 - ✅魔芋 ✅燕麦 ✅青稞 ✅瘦牛肉 ✅辣椒 ✅咖啡 ✅绿茶 ✅黑巧克力 - 🙋🏻‍♀️除此之外，调整进食顺序也有帮助 💡建议先吃占每顿食量一半的蔬菜，然后进食肉类、蛋类等富含蛋白质的食物，最后进食富含碳水化合物的主食。 🔻蔬菜含有大量膳食纤维，能量密度比较低，这样的进餐顺序可以延缓碳水化合物的消化吸收，进而延缓餐后血糖的升高。 🔻然后再吃高蛋白食物，此时蔬菜已经占去胃的部分空间，肉类的摄入量会随之减少。 🔻到了进餐顺序的最后一阶段，蛋白质已经提供了很强的饱腹感，碳水化合物的摄入就可以很少，既保证了均衡饮食，又能减少热量的摄取。