🙋🏻‍♀️三伏天整体为开，很容易被长夏的湿气所困，困住脾胃中焦，你会感觉到身体： [一R]常常没力气，每天睡9-10个小时照样还困 [二R]睡不着，容易心烦气躁，还经常感冒、咳嗽 [三R]湿热感特别重，稍微一动就全身大汗，出的汗很黏 [四R]舌头容易肥大、有齿痕，便便无力、不成型、粘马桶等[失望R][失望R] ‼️中醫常说夏天“无病三份虚”就是特指脾虚湿气重 👉🏻👉🏻因为夏天所有气血和阳气都向外发散，内里空虚，也就是脾胃的阳气zui少；而且天气湿热难耐，湿气太盛，就会影响脾胃的运化功能，导致脾胃亏虚 ✅一定趁这40天，把冬天留下的寒病和脾胃调理调理！ ❶饮食忌口 🔶三伏天高温酷暑，很多人就会控制不住喝冷饮/吃西瓜，消化这些寒凉食物需要消耗更多的能量，加重脾胃负担，也会让湿气内热通通淤积在体内，影响脾胃运化，亦伤五脏 🔶夏天喝热茶是简便易行的降暑良方，三伏天适当选择温热食物，喝热茶/温水，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热去寒，温暖脾胃，激发阳气 ❷晒背养阳 🔶晒背可以补充身体的阳气，阳气足了，脾气也就跟着足了，脾胃虚弱也能得到很好的改善。选择上午7-9点，或下午5-6点晒半小时即可 🔶晒背时一定要做好头部防晒，晒完后注意保暖，不可洗澡、直接吹空调或喝冷饮，可以喝点生脉饮/酸梅汤补充津液，滋阴养血 ❸泡脚排湿 🔶三伏天高温多雨，湿气在体内聚集，易伤害脾阳，而脾虚则助长湿气入侵，泡脚时可以疏通脚上的脾胃经，加速体内寒气、湿气的排出 🔶可以用罗大伦老师的温胆汤泡脚，或者自己煮点生姜艾叶泡脚，哪怕用清水泡脚都会有健脾祛湿的好处，这段时间一定要坚持坚持 ❹健脾祛湿 🔶俗话说“长夏养脾”，三伏天要好好健脾祛湿，不然很容易困住脾胃中焦，吃饭要简单有节制，不暴饮暴食，每顿吃7/8分饱，可以多煲四神汤、五指毛桃汤 🔶“胃不和则寝不安”，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐。不然睡不好，脸色更差 [举手R]三伏天健脾祛湿，秋冬不受苦[流汗R][流汗R] —— [彩虹R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫