162/50生活化减肥好好吃饭也能瘦

原体重：121.5斤今日体重：99斤目标体重：90斤 ⬇️22.5斤饮水：2000毫升运动：🈚️ 早饭🥣：奶香提子司康➕燕麦牛奶全麦的司康热量很低奶香味也很足饱腹感强搭配牛奶就是美味的早餐午饭🥣：土豆丝火腿夹饼中午吃了碳水里面的土豆丝是脆的超级好吃晚饭🥣：酸奶碗香蕉🍌➕酸奶加入冻干水果很丰富的口感冻干水果仅三种配料浓缩4倍营养水果➕原味酸奶➕坚果一口4～5种水果补充va vc~