在变美养生上的新思路： 一段时间只集中精力做好一件事。 三伏天把所有精力花费在： 运动➕祛湿➕补气血上面。 中伏7.25-8.13 祛湿 日常饮食： 茶饮：山楂➕黄芪➕陈皮➕茯苓 在祛湿的基础上健脾补中气。 饮食：少食水果和牛奶，脾胃不太好的人，牛奶和水果容易生湿，尤其是三伏天，少吃或者不吃。每个人对自己的身体感受应该是最灵敏的，如果感觉自己吃水果多了肠胃不舒服，很冰冷，那么就可以选择少吃或者不吃。 日常优质脂肪，碳水，蛋白质，喝茶饮或者温水1500ml左右，干净饮食。 运动：三伏天是瘦身最快的时节，把握住三伏天，可以有效的瘦身，排毒，还有补气。 一周内安排一周4次普拉提训练，2次有氧训练，休息一天。 泡脚：一周安排2次温胆汤泡脚，额头微微出汗就好。 三伏天是养生和变美的黄金时节，好好利用起来，抓住这个时间，做对于自己来说最重要的事情。