1、常吃西瓜 西瓜，古称“寒瓜”，寒性很大，大量食用会导致脾胃虚弱，代谢、运化能力减弱，不能很好地将体内湿气运化排除，从而加重湿气。 2、常吃冰淇淋、奶茶 冰淇淋属于寒凉食物，主要成分有水分、脂肪、糖类等，如果摄入较多，很容易加重体内的湿气,导致脾胃虚寒，建议控制食用量。奶茶也是一种油脂类食物，会加重湿热。 3、常吃油炸食品 夜市上的油炸食品，不仅香气迷人也很诱人。但湿气重的人不能多吃，因为油炸食品是高热量、高油脂的食物，摄入过多会加重湿气，同时还会造成脾胃负担。 4、常吃烧烤 烧烤属于辛辣、油腻的食物,不易被消化,长期堆积在体内,容易生成湿气。 5、常喝酒 大量饮用以后容易影响到脾胃之气，造成脾虚的情况，一旦脾虚以后容易导致体内出现内湿的现象，从而使湿气不断增加，所以喝酒通常是会加重湿气的。 6、常喝凉茶 凉茶性凉，湿热的人喝是可以的，但寒湿的人喝凉茶会加重脾胃湿寒，寒湿的问题也会越来越重。 7、过度进补 脾虚的人，脾胃运化能力不足，这时候食用太多进补食物非但不能补你所需，反而加重脾胃负担引得湿气丛生。 如何改善湿气 1.泡脚 睡前用热水泡脚可以疏通经络促进血液循环,去/除体内湿气。 2.晒太阳 每天晒15分钟以上的太阳，可以提升代谢，增强体质，增脾阳。提升去/除湿气的能力。 3.有氧运动 有氧运动可以达到出汗的目的，建议每周四次以上的有氧运动，每次持续半小时到四十五分钟左右，微微出汗以去/除体内湿气，但也要注意循序渐进、量力而行。 4.饮食调节 适当吃小米、薏米、山药、赤小豆等食物，对去湿气有很大的帮助，而生冷油腻的食物易生湿气,应少吃。 5.艾灸 通过艾灸产生的温热作用刺激体表六位穴位或特定部位，可起到温通经络、驱寒除/湿的作用。 6. 精油按摩 可以使用含有陈皮、当归等精油的油方对脾胃进行按摩，增强脾胃功能，每次饭后一小时左右进行按摩 即可。