吃什么补品，看什么名医，只是外力，真正决定气血充盈、身体健康的关键，在于个人内在的调养与生活习惯。依赖外力，浪费金钱，摧残精神。 ————🍂🍂—————🍂🍂————— 1️⃣打铁还需自身硬，是气血充盈的秘诀，不费钱，主打省钱。 2️⃣病往往不是医生看好的，许多时候身体的恢复更多依赖于个体自身的恢复力。治疗急症或许管用，慢性病往往指望名医是没太大用的。 比如气血亏虚这个问题，单靠名医良药，若不改变不良的生活习惯和方式，难以达到根治的目的。 真正能让气血充盈的方式只有两种:做加法和做减法。3️⃣做加法相对简单: 易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨五点到七点之间，顶着太阳练习，且按照中医理论，这段时间对应于“大肠经”运行，适宜做养护肠胃、促进消化的活动。 选一种，不要选多，任何一种功法都是重在坚持。并且，这些功法任选一种已经足够让气血充盈起来， 贪多嚼不烂不说，而且会让脑子很累练习次数没有规定，每个人的身体素质不同，如果练到微微出汗，就可以停止了。练习过程中，动作要缓慢，不要硬拉。这些功法都重在拉筋，通经络。身体僵硬，不怎么运动的人，很少一上来就能够把动作做到位，但不重要。 4️⃣最重要的是心态要放松，神经要放松，在极度放松的状态下去做，身心愉悦。刚开始动作不标准没关系，练习一两个月之后身体不会再那么僵硬，动作自然会标准。 5️⃣练习时尽量穿布鞋，容易感受发力情况和磨损程度，有的鞋穿着舒适，宣称上方便运动，实际上脚的灵敏度降低了，人体各部位都懂得自我保护的，但前提是适度的觉知力。穿布鞋运动，不舒适了，停下来调整，看看是什么问题，究竟是运动量过大还是其他。人不是机器和工具，不能把自己当骡子使。 6️⃣女孩子尽量不要穿胸衣，会束缚气血的流动，如果运动力度非常大或者不适合自身，胸部因为束缚住没有知觉，反而糟糕。 多吃米饭面粉粥包子等主食。有的女孩子因为减肥不吃主食，月经都停了。主食对人体营养和功能的维系至关重要，《黄帝内经》讲得清清楚楚。