😭我妹妹这几年存在夜醒的困扰 🌙我妹妹这几年存在睡眠不太理想的状态。主要问题是入睡晚，最要命的是夜醒，大约会醒一两次。这就会导致人白天精力不济，状态不佳。 🌙6月中旬我开始给她开方子：补充甘氨酸镁，每次大约250毫克的剂量，上周她跟我反馈基本不夜醒了，能够睡个整觉的感觉太好了。 🌙如果有夜醒，不妨也试一试。今晚开始我让她增加到400毫克的用量，看看后面入睡时间是否有改善。 🌙当然每个个体都完全不同，服用的剂量也要自己根据身体的反馈与睡眠改善情况自行增减，请注意由于其甘氨酸盐（双甘氨酸盐）形式，高剂量时不太可能引起通便作用。但依旧看到有部分人群服用后出现轻微腹泻的情况。 📚美国消费者实验室关于甘氨酸镁的提示： ❓❓❓什么是双甘氨酸镁？ 双甘氨酸镁，也称为甘氨酸镁或二甘氨酸镁，在人体中吸收较好，吸收率为24%，不会引起明显的通便作用，是增加体内镁含量的良好选择。 🌻剂量和服用方法 🛡️当用于补充饮食时，通常使用约 100 至 200 毫克的剂量，但作为缺乏症或其他病症的治疗，通常建议每天服用 250 至 600 毫克的镁剂量。 🛡️补充剂中的镁通常会引起腹泻，这就是为什么它是许多泻药的成分之一。含有铝的产品尤其容易导致腹泻。在进食时服用镁可以减少腹泻的发生。