字多但都是经验和干货，直接奔主题！希望对大家有帮助！ 分享一下我日常会坚持的tips ✨头发和颜值真的是相辅相成的，洗发水一定要选择适合自己肤质的，它真的是发量多少的关键，我一般每天都会洗头（细软发质） 👀坚持大概一年半时间吃坚果！我会坚持每天3～4颗生核桃，一定要细嚼慢咽，看着时间嚼，三个核桃吃15分钟左右，一段时间后头发的光泽度肉眼可见的提升 🐣大家很好奇我是几点入睡，我一般是10点之后上床尽量不要玩手机（工作信息除外）让精神稳定下来后逐渐进入睡眠状态，养成习惯早睡！！！关于头发早睡真的是最重要的！定期保持运动和做一些让自己心情愉快的事情 🌳日常饮食和补充维生素，我这个体重还能有健在的长发及腰其实就是因为我日常除了补气血之外还会补充大量的维生素，但一般市面的维生素口感真的让人回避，最后坚持下来的是vitafusion 女士多维元气糖，现在他们又出来一个0糖版的女士多维，天然浆果味软糖 ，QQ弹弹酸酸甜甜的味道很像糖果，里面是16种营养元素 ：4大维生素 ，7种高效能VB族， 5种矿物质营养，都是针对女性长缺的营养，一瓶做到均衡营养。每天精力满满~ 🪷减肥也不怕，低卡微糖 ， 2 颗≈1 片苹果热量（常规款）；0糖低卡 ，无负担不怕胖（0糖款） 🌹变美没有捷径，时间花下去认真对待自己爱自己就会收获更好的自己，很多好看的女生让人看到她好看的样子，就证明她是动了脑子的，变美需要的是聪明