不懂就问有问必答 ❤️一，心理咨询的过程是怎么样的？ 基于心理咨询的临床研究显示，完整的心理咨询过程一般会包含探索、领悟、行动、结束这四个阶段。 ❣️①头几次的咨询阶段，多是由来访者讲述自己。 来访者需要描述自己目前的情况、感受、困惑以及经历。与咨询师初步建立起，稳定信任的咨询关系。 一开始你可能会觉得一直是自己在说，咨询师在听，会有些不习惯。 但这些感受都是正常的，这是因为咨询师在无条件地积极关注你所讲的内容。 咨询师通过你说的，或者没说的部分，去了解你发生了什么，受到了什么样的困扰，以及你期待获得怎样的帮助。 ❣️②随着探索的深入，在咨询师的专业引导下，你开始从新的角度看待事物，慢慢理解了事情发生的前因后果。 咨询也就进入到了领悟阶段，你会越来越靠近自己内心真实的想法和感受，明白自己为什么会被困住。 ❣️③接下来咨询师可能会更像一位教练或顾问的角色，协助你制定行动计划。 与你探讨在行动过程中，可能会遇到的阻碍和困难，将已改变的观念和已选择的行动计划，体现于行动之中。 ❣️行动带来的改变可能是思维方面的，比如你会减少自己消极的想法； ❣️也可能是情感方面的，比如你发现自己没有以前那么焦虑了； ❣️也可能是行为方面的，比如意识到自己正在减少暴饮暴食的行为。 你会自然而然地，将咨询中收获的探索和领悟，带回到日常生活当中。 ❣️④直到你有勇气告别咨询师，独自面对未来，咨访关系也就随之告一段落。 ❤️二，心理咨询是如何起作用的? ❣️心理咨询起作用的过程是潜移默化的。 具有明确咨询意愿和改变动机的来访者，更可能快速行动，并从咨询中获益。 整个咨询过程中，咨询师不加评判地倾听、无条件地积极关注，会让来访者感受到温暖和包容 ❣️咨询师会通过专业的心理学方法，让来访者看到自己潜意识中的内容，并将其显化 ❣️当来访者看到自己的潜意识是如何影响自己的情绪和行为，就能激发自身解决问题的动力，改变对事情的理解。 便能用自己的方式，去解决生活中的困扰，更加靠近自己想要的生活 在这个过程中，逐步拿回对生活的掌控感，提高对生活的满意度