上周陪同事去体检，结果肝的转氨酶指标异常高，既往史提到口服鱼油一两个月，主诊断：肝损害，😨我自己已经吃了3年鱼油了，想想就可怕！ · 自从工作以来压力胖，熬夜。长期吃外卖营养不均衡，时间一长皮肤、头发、睡眠各种亚健康，所以才开始内服鱼油 · 开始不懂只知道跟风，也是担心含量和质检不够，不停的换，一堆没吃完，还留了不少没吃完的在家 - 现在也算吃出了经验，就简单和大家分享下，姐妹们可以避避坑： ①看纯度：纯度决定品质，纯度越高的鱼油越好吸收！ ②看成分：epa和dha配比均衡更符合大众需求！ ③看需求：买鱼油一定要结合自己的情况！ 👉整天迷糊、久盯电脑屏幕——dha含量高优先 👉老年养护，甘油三酯偏高、三餐外卖——epa含量高优先 👉爱熬夜、冒痘掉发——omega-3含量高优先 ④看源地：秘鲁渔场、极地深海等鱼源地远离污染，吃起来更安心！ · 认准这4点就能避开80%的雷，剩下20%就因人而异了，分享几个我吃过感觉还不错的： ✅losoki 他们家omega3纯度蛮顶的，几乎没什么废油，吃着也不担心给肝肾增加负担，epa和dha比例也是黄金配比4：3，真的还蛮好吸收的，吃下来很明显感觉皮肤细腻很多，而且发质也比以前柔顺，还不咋掉头发了呢 · ✅德国双心 独立包装的一款！我一般出去玩带着，放包里不占地方也不会黏连。纯度70%，提取工艺rtg，身体嘎嘎好吸收。坚持下来不再脸泛油光，毛孔都比原来小了，就是颗粒挺大建议姐建妹们多喝水低头吞服 ✅Swisse 比较有名的一款，30%纯度，新手姐妹日常保养吃完全够用，一瓶400粒才100+出头，性价比真的蛮高的，而且还没有小鱼干味，对怕腥的姐妹很友好，完全吞得下打嗝也不反味 · ✅澳佳宝 60%的纯度，一天两粒日常保养足够了，之前工作压力比较大，见周公困难吃过一阵，感觉缓解好多，而且早起也没有浑身疲惫、脑袋迷迷的感觉了，我朋友都说我双眼都清澈好多