1.抗衰的终极奥义是早上6点起晚上10点半睡觉。 2.胶原蛋白要不间断坚持补充，过了20岁之后女生的胶原蛋白就开始流失了，尤其是大家现在都爱吃外卖，每天摄入的营养素都是不足的，缺少胶原蛋白的支撑皱纹和垮脸就都来了。平时的食补和医美治标不治本，关键还是内服losoki小分子蛋白的胶原蛋白容易被吸收。 3.重视头发防晒，尤其有脱发情形的人。头皮暴晒会对毛囊产生不良影响，掉发、脱发都是可能的。发丝暴晒直接后果就是干枯毛躁。夏天出门戴好帽子（还是最推荐草编顶+布檐款）、伞、丝巾。 4.防晒要重视墨镜，视觉系统会影响黑色素细胞的活跃度。 5.美甲照灯戴黑色丁腈手套，或者裹胶布，都没有的话大量涂护手霜。做完勤涂护手霜、必备甲缘油。做家务戴手套。 6.长痘痘要做早期管理，对加速成熟、恢复、不留痘印痘疤意义重大。 7少侧睡，侧睡会挤压一侧脸部，造成法令纹。如果一定要侧睡的话，请抱枕头夹枕头压枕头缓解骨骼压力。 8.不翘二郎腿，也不要膝盖分开脚腕勾在一起，对盆骨脊柱的压力不比二郎腿小。 9倒立敷面膜。脖子枕床边，先敷脸十分钟之后，面膜揭下来继续敷脖子，头保持姿势不动，这样可以淡化颈文。 10.医美25之前不要想了，身体没有发育完全就做就是自讨苦吃。 11.女孩多喝红茶黑茶白茶，少喝绿茶乌龙。 12.酷暑多穿裙子，少穿裤子，牛仔裤走开！击毙！pants选纯棉裆，清洗用除菌液，不要在卫生间晾干。没病少用洗液，可以pants上滴两滴茶树精油。 13.别不吃肉！别不吃碳水！会笨、会脾气爆炸。 14.不想运动，龟派抗衰还想要细腰，就每天6000步+爬坡或者爬楼梯+揉腹+抓带脉。 15.心态永远是第一位，心和气顺，不后悔不回看不反复预演搞脑海小剧场。