p1是我的保养答卷~ 奔三的年纪，原相机下还能有这样清透红润的皮肤我已经很知足了～不算很漂亮，起码真实自然 我以前也是个养生小白，加上当老师后工作压力很大，总熬夜搞课件，上课经常被学生气到...开始内调到现在快3年，现在气色好了，每天说话敲黑板浑身有劲，素颜也有种气血充盈的健康美~ - 我保持少女感的方法就是养生和少吃，浅浅分享一下： ✅养生篇 一、各种汤水 ①苹果黄芪水：黄芪，苹果，红枣，党参，养生壶煮20分钟就行，熬夜气虚的姐妹多喝 ②姜枣茶：三伏天的时候喝的比较多，生姜带皮、红枣煮水，经期我还会加一点红糖 . 二、养肝补剂（养肝就是养气血） 肝是气血的源头，气血会经过肝脏转化为肝血，一部分自留修复肝脏，一部分用来维持身体机能的运转（比如来月经）所以肝好了，气🩸一足脸自然面带桃花 ①日常要多吃青色食物🥦，肝喜绿色，最好顿顿吃~ ②护肝片真的值得一试，确实很方便，而且可以补充到食物滋养不到的地方，我是早餐后都会吃一粒ciyive护肝片，单粒水飞蓟宾的含量有500mg能很好给旰供给营养，加上姜黄ve和谷胱甘肽等好几种熟知的养肤成分，吃下来变化也更直观，就算偶尔熬夜气色也没有那种灰黄的感觉，唇色看着也没有那么苍白，整个人的精气神好很多，上课也是精力满满 . 三、精简护肤 ①💦补水：面膜一天敷1张 到时间后再把面膜反过来倒上乳液再敷10分钟 ②以油养肤：不管夏天冬天我都是以精油结尾，水油和油敷法交替着来（方法在图里啦） . 四、养生运动 ✔揉太冲：按压两根脚趾骨头的交界处，左右各坚持5分钟，容易生气的可以按这个穴 ✔敲胆经：艾草锤稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次，这也是养旰运动 . ✅少吃篇 一、每天两顿饭 过多饮食身体会负担过大，我现在是早午餐+下午饭，少吃碳水，多吃优质蛋白（像牛肉、三文鱼、虾、豆类） . 二、轻断食 尝试下来觉得16+8更容易坚持，进食控制在8小时内，剩下16小时不吃东西，饿了就喝水或者吃酸奶碗 . 三、水油焖菜 范志红老师的原创，这样闷的蔬菜能保留食材本身的营养，再搭配一点碳水和蛋白质，清爽又掉秤 . 想说的还有很多小tips我都放图里了，加上现在三伏天 各位女生要抓住时机好好养护自己