“不就是腹肌嘛，练呗”[色色R][色色R][色色R]不是，不是，胡先煦你！这么有实力的嘛！ 💥新上线的异人之下电影里，薄肌精瘦版的小胡简直天选张楚岚啊啊啊‼️加上小胡表面搞怪臭屁，内在又成熟稳重的气质，[哇R]跟张楚岚无敌适配~ . 胡先煦采访时直言👉自己属于易胖体质，三餐正常饮食，体重都会稳步上升~[哭惹R]所以他才会说变瘦这件事真的没有捷径吧！ . 🤯在这件事上，碳水天赋过高的本人也强烈同意！ 变瘦这件事真的没有捷径，但是也真的很简单→ ☑️核心就是饮食！ 一次“吃得少”不会变瘦 难就难在“改变习惯，坚持下来” . 😋优质碳水+优质蛋白+绿叶菜 目标热量范围里，额外吃点坚果、水果 一天狂喝2000ml水，🚶🏻‍♂️再搭配运动 这样想不瘦都难‼️ . 让减肥降低难度，坚持下来 ☑️记录饮食就很重要 💡平时注意一下饮食少油少盐（可以过水）营养均衡点 💡尽量不加餐、水果吃一拳 💡不知道热量就查，吃多了就减量 💡控制好目标热量 . 变瘦这件事没有捷径，就是每天重复饮食+运动。 普通人没有明星团队，[赞R]但是我们可以在上学到成功减脂的经验分享，[蹲后续H]有互联网减肥搭子一起努力，有趁手的工具APP，查热量、记进度。 每一个变绿的小点，都是蜕变的见证~ .