整个孕期虽然没有长纹纹 但生完宝宝的肚子还是黑黑的 子宫也没归位 肚子还是有点凸 经过一个月的护理 肚子平坦且白多啦 虽然体重还没有完全恢复 但整体看上去已经恢复到之前辣妹的状态啦 周围很多姐妹问我是怎么做到的 今天分享一下我的产后修复小妙招👇🏻 ✅饮食方面：产后住院以及在月子中心期间我的饮食都很清淡 而且营养搭配的很好 少油少盐 高蛋白低脂肪 少精碳多粗粮（碳水放中午，不要喝肉汤！）主要注意预防缺铁性贫血 气血非常重要 有条件的姐妹可以母乳喂养，坚持下来月子可瘦6-10斤！ ✅运动方面：腹式呼吸真的很有用❕❕❕可以帮助很好的恢复腹直肌 我是剖腹产 伤口不疼后月子中心护理部的姐姐立刻让开始做腹式呼吸和凯格尔运动 每天做两到三组 坚持一段时间后就可以看到肚子明显平整了很多 红薯上跟练很多可以自己去看哦 ✅肚皮修复：产后我的肚子明显变暗沉松弛了许多 所以开始注重腹部保养 做好功课后入手了伊禾家的肚腹套装💡她们家是专门针对产后肚子修复的院线品牌 腹膜➕精华➕护理霜的套装 三重修复模式 既简单又方便 轻轻松松在家里体验到院线级别的护理 用了一段时间后我肚子上的黑线明显淡了很多 肚皮也紧z了不少 姐妹们不要焦虑 只要心态放平 保持好良好的生活习惯和愉悦的心情就会慢慢恢复的 希望所有所有产后的姐妹都恢复顺利 轻轻松松做辣妈～ 产后