说到胃不舒服，很多人会蹦出“三分治七分养”这句话！治，是yi生的事；养，就是自己的事了。到底怎么养？很多人都指着几碗养胃粥来搞事情，今天就给大家曝些实用又详细的养胃秘诀！ ⛺如果你，消化不良没胃口…… 消化不良，就像个感冒，时不时来一下，没胃口也吃不下，肚子胀，还恶心呕吐腹痛 ●一日三餐，规律吃 早餐营养要丰富均衡，午餐量要多一些，晚饭少吃一点 ●开胃穴，按一按 试试揉按中脘穴和足三里穴。每天揉按5分钟，坚持1个月 ⛺如果你，胃反酸…… 很多人都有过胃反酸，但是却不当回事。山西老陈醋的PH值为2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多强悍你可以脑补一下 ●不吃太饱，不吃太晚 过量饮食会加锺胃的负担，而进食太晚，睡觉时胃内容物很容易反流进食管 ●养胃就要喝粥？ NO！对胃食管反流的人来说，喝粥会刺激胃分泌出更多胃酸，流质食物更容易反流 ●浓茶、咖啡要少喝，最好不吸烟 咖啡配甜点对胃造成更多刺激，生成更多胃酸。烟草、咖啡、浓茶就像油污，让贲门不能灵活开关 ●换个睡姿，防反流 选15~20cm高的枕头，头高于胸，食管高而胃低防止反流；睡觉选择左侧卧，胃在身体偏左侧，左侧卧胃的位置较低 ⛺如果你，慢性胃炎…… 要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再严重，你就要学会慢生活 ●一句老话，胃更舒坦 还是那句话，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少！ ●多运动，好处多 对于慢性胃炎的人，可以选择一些喜欢的运动。运动时间要在餐后2小时以上 ⛺如果你，胃溃疡…… ●红榜饮食，多吃点 选择易消化、能量和蛋白质足的食物；选择富含维A、维C和B族维生素食物；脾胃虚寒的溃疡者，适当多吃偏热性食物；烹饪方式以蒸、烧、炒、炖为主，同时吃饭要定时定量、细嚼慢咽 ●黑榜饮食，别乱吃 粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、腊肉、鱼干及各种粗粮，不易消化且引起胃液大量分泌 酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使溃疡恶化 冰冻和过热饮食刺激胃黏膜，酸辣、过咸及味精重的会加重溃疡 牛奶只是暂时缓冲胃酸，其钙和蛋白质稍后会刺激更多胃酸分泌，让胃更不舒服