说起膝盖疼我真的太有发言权了，在这个领域我也算是有经验了！ 就拿我自己来说，平时喜欢喝点小酒，就爱吃点大大鱼大肉，本来平时就不太运动，体重也是不经意间蹭蹭往上涨！！！！！久而久之膝盖就莫名其妙的不舒服，站久了或是走久了膝盖就难受更是家常便饭，每天不仅上班一直坐着，下班回家了也是觉得身体沉重，动不了一点😥，有时候膝关节还咔咔响，后来去看之后说是体内氨糖流失了，建议及时调理养护！！ - 🔥所以家人们别等到严重了再去干预，到时候就晚了❗ 其实在膝盖不适前，身体是会给你提示的，在此，请大家注意防范以下几点： 1、关节中胀，活动时有摩擦声或嘎吱响 2、上下楼或下蹲困难，尤其是下楼困难 3、肩周疼痛，严重时还会痛醒，不能侧睡，特别怕冷 4、上楼或运动会导致膝关节周围的肌肉疲劳，使膝关节感到吃力 另外，夏天天气热尽量不要让让空调直吹关节，关节受凉会代谢差，老化快！！ - 膝盖疼日常护理方法： 充足的睡眠✨ 熬夜会使人体压力增大、交感神经兴奋、晚上深度睡眠有利于精神恢复和肝脏排毒，所以我们必须要保证有好的睡眠让身体得到充分休息 多喝水✨ 水是生命之源人体内60%-70%都是水，如果长时间不喝水身体会受不了 从而导致各部位没法正常运转容易堵住 补充氨糖✨ 氨糖和软骨素能够吸引水分进入软骨，有助于保持软骨的弹性和润滑性，有助于减少关节间的摩擦，还能缓解关节疼痛和僵硬 每天补充MOTOOZ氨糖，一天三次，一次一粒，里面含有氨糖，软骨素，钙，透明酸质等成分，帮助呵护关节，坚持了两个来月，膝盖疼上岸了，身上也有劲了！ 清淡饮食✨ 少吃油腻辛辣，多吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜水果，低盐低脂饮食，减少钠盐摄入，多吃含糖量低的主食 - 方法就是这样，坚持就是胜利！