————————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：咖啡车轮饼、水煮蛋、美可卓脱脂奶粉 ▪️午餐：肉丝茭白、青椒炒素鸡🍚 ▪️晚餐：土豆鸡蛋生菜沙拉 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家健身 📍1小时臀腿训练 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤早8打工人早餐摄入的便捷蛋白质是一杯温牛奶，单喝牛奶，我总觉得奶粉冲泡出来的🥛更为香甜，一直很喜欢Maxigenes 美可卓蓝妹子奶粉，喝了几大罐全脂款，这次试试脱脂款滴～ . 同样是细腻的奶粉质地，奶香奶香滴没得奶腥味，入口清甜醇香，喝着也并不会寡淡😋，冷/热水都🉑很好的冲开，关键它脱脂不脱钙，每100g就含有1056mg钙和 33.5g优质蛋白质，且配料干净，0添加蔗糖和化学物质👍。就说健身完冲一杯喝，练后便捷补充营养 ，还能减少脂肪摄入量 ，对健身人士也太友好啦～和我一样喜欢喝牛奶又有身材管理需求的👭，推荐你们试试这个脱脂奶粉！ . 🖤中午是两人食，简简单单做两个家常菜就够吃啦，肉丝炒茭白很久没吃了，感觉好香好下饭🫢。一人食晚餐简单吃，土豆🥔鸡蛋这个经典搭配我吃不腻，之前用蛋黄酱会比较多，今天用中式沙拉汁拌也很合适，这个搭配也可以直接用生菜叶把拌好的土豆鸡蛋泥包起来吃～ ▪️▪️▪️▪️▪️