我考博的时候，经常长时间背书，但是每次低头或者坐久了，都感觉头晕目眩、胸闷气短，很累很累、各种打哈欠[叹气R]。体虚人本体！！后来解决方法： [一R]保持充足睡眠，避免熬夜，每天睡够八小时，中午午睡二十分钟，背书时间选择在每天头脑最清醒的时候[暗中观察R] [二R]培养运动习惯，每天晚饭后可以散散步，消食的同时可以放松大脑，锻炼身体，一举三得 [三R]多吃维生素含量高的瓜果蔬菜等，必要时补充点西洋参、生脉饮、逍遥丸等[皱眉R] [四R]站着或走动着背书，同时可以准备便携式氧气罐，在大脑缺氧时吸上两口 [五R]少喝冰咖啡、冰牛奶等刺激肠胃的东西，可以泡点枸杞、红枣等养生茶[吃瓜R] [六R]找靠谱中医调理脾胃，养养气血