护眼6大营养素❗️多吃对眼睛好❗️
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上期给大家带来了《适合夏天喝的五款祛湿茶》
这期就给大家带来《护眼必吃6大营养素》
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✅蛋白质
牛奶、鸡蛋、豆制品、虾、牛肉、猪肉
✅亚麻酸
紫苏籽油、亚麻籽油，核桃、瓜子，坚果，深海鱼
✅维生素A
动物肝脏、蛋类、西兰花、青椒、菠菜、南瓜
✅叶黄素、玉米黄素
羽衣甘蓝、韭菜、香菜、木瓜、枸杞、桃子
✅维生素C
鲜枣、猕猴桃、刺梨，草莓、柑橘、菜花
✅维生素B2
绿叶菜、海带、紫菜、黄豆、菌菇、鳝鱼
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