耳鸣是因为你不够爱自己！

最近这段时间，我接诊了不少耳鸣患者，都问了同一个问题：饮食规律吗？回答都是：有时候一天不吃，有时候一天吃四五顿！ · ❓我接着问，熬夜么？回答也很类似：睡的比较晚，经常会熬夜。 · ❓临床的这四十 年里，我看的这么多耳鸣患者，其中很大一部分都是由于后天长时间的不良生活习惯造成的，耳鸣的患者，说白了，还是不够爱自己。 · 🌟不健康的饮食习惯，情绪差，压力大等等行为，都是造成耳鸣持续长大的缘由。所有耳鸣患者们行动起来，对自己好一点，多爱自己一些！ · 以下是我整理的8个耳鸣生活习惯，这里分享出来，希望能帮到大家。 · 1️⃣保持好心情：不要过于劳累，处事要心平气和，不要激动紧张。· · 2️⃣保持良好的生活习惯：不熬夜，保持充足的睡眠，合理排解压力也很重要。一定要远离噪音环境，同时经常按摩耳朵， . 3️⃣多吃含钙、铁、锌的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。 . 4️⃣坚持适当有氧锻炼，每周坚持适当锻炼，选择一些较为缓和的运动，比如散步、爬楼梯、瑜伽。 · 5️⃣适当的心理建设，耳鸣可能对人造成长期的身心损害，科学认识耳鸣，早预防、早发现、早诊治才能使我们的生活回归正常，保持身心舒畅的状态。 6️⃣拍八虚：即拍打肘窝、腋窝、腹股沟及腘窝这四个身体“虚”位，有助于疏通经络，排除体内毒素，对改善耳鸣等亚健康状态有一定帮助 · 7️⃣多泡脚：每晚用温水泡脚，不仅能放松身心，还能促进足底血液循环，加速新陈代谢，有助于改善身体内部环境，对耳鸣的缓解大有裨益。 . 8️⃣ 伸懒腰：简单却有效的动作，能够拉伸全身肌肉，促进血液循环，增加氧气供应，对改善内耳环境有益。