很多姐妹会常问我一个问题： 你用了多长时间好的？ 其实我想说，我用了很久的时间 你们所经历的我都经历过 也是在反反复复的反流中走到现在 为什么我养好了呢？ 有4️⃣个关键的点： · 来一个一个的分析 1️⃣把对天天难受折磨人的病症的关注点转移了，转移到了反流的本身 不管多少医生给我说不要紧张，不严重，但是我依然每天都是如此，后来通过看书才知道，这样不行，就是因为过度的紧张反而会加重反流，就开始自己思考想办法避免自己过度紧张，从不舒服的症状上转移出来，不能高度紧张。 · 2️⃣放下了去它的期待，时刻告诉自己： 它是慢病不可能一下子好 相信这是很多姐妹都会这样想过，为什么会这样想呢，因为你想让这个不舒服的症状快点结束，其实越是这样越很难一下子好，因为它本身就是一个慢病。 · 3️⃣适应折磨人的病症，学会和它共处 · 4️⃣记录自己每一点的改变和养胃细节！ 其实可以记录自己的饮食，自己给自己做食谱。如果你对自己的饮食交付给其他人，完全就是不对的，因为其他人无法感受到你的胃对食物的反馈！