减肥是一个坚持的过程，一下子饿瘦没有形成规律的生活化减脂，容易放纵自己暴饮暴食，觉得自己瘦了就放开了吃，这样反弹很快，又得从头再来。所以形成自己的生活化减脂饮食、生活习惯很重要。 🥗2天生活化减脂餐分享： 早：红薯+鸡蛋+无糖豆浆 中：去皮盐焗鸡腿+水煮青菜+杂粮饭 晚：去皮熟食烧鸭+水煮生菜+荞麦面 早：玉米+鸡蛋：无糖豆浆 中：辣酱蒸鱼+凉拌黄瓜+水煮空心菜 晚：蒜蓉瘦肉/小鸡腿+水煮生菜+杂粮饭 我瘦了十几斤之后现在也一直保持这样的饮食习惯，其实也是偶尔有点油水的，但量控制住，六七分饱就行了。体重长期稳定不会波动太大，周末也会下馆子，喝杯少糖奶茶，已经生融入生活不会觉得有什么。