在中医看来，怎么才算健康饮食习惯? 但凡你去看中医，基本上中医都说我们要“清淡饮食”， 到底应该怎么吃呢?按这个食谱睡前吃吃，想胖都难! · 🌷无糖豆浆:富含植物蛋白，钙，维生素B族，有助于提高饱腹感，维持身体各方面健康; 🌷燕麦:富含复合碳水化合物、维生素B族、可溶性膳食纤维、可维护肠道健康，使排便更通畅; 🌷海苔:低热量零食、蛋白高，膳食纤维高、丰富的碘元素; 🌷黄瓜:含有黄瓜酶，促进身体代谢，避免脂肪堆积，增强饱腹感; 🌷煮毛豆:蛋白质和膳食纤维丰富，但热量不低，不要过量; 🌷黑巧克力:70%的可可含量为佳，能够抑制食欲、提高代谢，吃一小块即可; 🌷无糖酸奶:能够帮助提高饱腹感，有益肠道健康，钙质丰富，预防脂肪堆积; 🌷小米粥:养胃，容易消化，含有丰富的维生素B族，能促进糖脂代谢，维持消化系统的健康; 🌷鸡蛋羹:丰富的蛋白质，吸收率高，热量较低，可以促进身体代谢，让夜间燃烧更多脂肪。 🌷番茄:维生素C和果胶丰富，强抗氧化，非常低卡，饱腹感强，能带走体内废物。