中医建议:坐月于做到以下几步等于重塑身体 女性孕育生命，是非常伟大的事情，所以老天爷也给了女性能有重塑身体的能力，想跟大家分享一些关于月子期间的中医养生要点。 从以下4个方面来讲: 1️⃣饮食篇:分阶段调理。 产后一阶段(1-7天)(不管哪种分娩方式均适用)刚生产后身体虚弱，胃口较差 重点是开胃而不是滋补。胃口好才会食之有味，吸收好。 例如:小米粥。小米有很很好的生发之性，同时性温，养胃的功能特别强。 肉类可选择一瘦肉汤，鸡肉，鱼等，外加一些清炒时蔬。橙子，柚子，猕猴桃也有开胃效果。产后二阶段(8-16天):伤口基本愈合，多饮食补血食物，调理气血。 例如食材加一些红枣，黑芝麻，木耳，猪肝，猪蹄，鲫鱼等。 产后三阶段(16-24天) 饮食目的:增强体质，养血补气，滋补元气，补精养血。 例如:五红汤 五红汤做法:红小豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糠按昭重量5:5:2:1:1的比例炖者容器田砂锅最好，其次是隔水炖或电饭煲，炖煮时间1小时，红糖最后五分钟加入。如果炖出来做两餐加餐，食材多放一些，水多放，当水喝，汤料也要吃。如果喝了有上火的感觉，就停三天再继续吃。治产后四阶段(24-42天) 饮食目的:理气补血，增强免疫力!饮食禁忌: 月子期间要避免辛辣、酸、热等刺激性食物，以免伤及脾胃，影响康复。此外，要避免过度进补，尤其是海参、燕窝等高蛋白食物的过量摄入。中医认为过度进补会导致体内湿气、痰湿的滞留，不利于产后康复。 2️⃣环境篇: 在月子期间，家庭的呵护和环境的舒适度对准妈妈的康复至关重要。 中医认为，人的骨节是闭合的，产后随骨盆的打开，全身上下的筋骨处于开放松弛的状态，风寒容易趁虚而入，等月子结束后，寒邪闭锁在内，就导致一些产妇出月子后骨头疼。 所以保持室内安静，避免受凉受风。同时，要保持空气流通。 3️⃣运动篇: 适当的运动有助于促进血液循环与新陈代谢。对于产后恢复期，选择一些轻柔的瑜伽或适量散步，增加活动量。此外，适当的按摩和乳房护理也是月子期的重要环节。 4️⃣情绪篇:避免产后抑郁! 家里人的支持理解帮助关心很关键!同时拥有一个情绪稳定的伴侣会好很多!个人呢，准妈妈们要学会放松和调节情绪的方法，例如听音乐、阅读和冥想等。