中医∶夏天多补津液少补水，6种小方法分享～||当人体津液不足时的表现：

1、口感口渴，喝很多水都不解渴，喉咙干燥

2、手心脚心发热，眼睛干，皮肤干

3、大便干枯毛躁、无光泽

4、睡眠不好，会出虚汗，多梦

5、鼻子老是干干的、嘴皮干裂

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《黄帝内经》说“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津”，即汗由津液化生而成，而汗血亦同源，汗出过多，会大耗气血、大伤津液。

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津液是人体一切正常水液的总称

相当于身体的“润滑剂”滋养着我们的五脏六俯

保持身体的正常运作

但最近实在是热，每天都大汗淋漓

津液严重不足，身体水分干了，还容易产生虚火，很多人就会有嘴巴干、长痘、上🚽不顺等一系列问题……

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分享6款夏日生津液小方法

帮助我们出汗后及时补充津液，补充力气~

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1⃣️藕汤

“女子不可三日无藕”。煲汤的时候多放藕，香浓的藕汤清透好喝，小孩也喜欢，可把流失的“津液+气血”一起润养了。

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2⃣️鸡蛋茶

1、先用沸水烫下碗，使碗均匀受热

2、1个鸡蛋打散后

3、倒入开水冲成鸡蛋花

4、蕞后加几滴香油进去

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3⃣️乌梅三豆饮

黑豆30克，赤小豆30克，绿豆30克，乌梅2颗，食材洗净，提前浸泡半小时，加适量清水，大火烧开转小火煮至豆烂，关火前加冰糖

乌梅酸甘生阴，与三豆合用

生.津jie暑湿、qing虚热，大人小孩都可。

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4⃣️桂圆百合银耳汤

燕耳一小块➕桂圆5颗➕百合10克➕红枣7片➕枸杞适量

这个是一个人的量，可以根据情况加减量

全部食材除枸杞外放锅里熬到出胶

最后撒上枸杞即可

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5⃣️米汤

上面那层米油，是蕞营养的

《本草纲目拾遗》说米汤“其滋.阴之功，胜于熟地也"

可以用粳米、小米来熬

1、水开后把粳米下锅搅拌

2、大滚后转小火，熬至米粒完全开花即可

用砂锅熬比较好，中间尽量不加水，时不时搅拌一下以免糊锅，熬久一点会更好～

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6⃣️五汁饮

梨汁、荸荠汁、鲜藕汁、鲜麦冬汁、鲜芦根汁混合而成，和均匀放凉喝

甘寒qing热，生.津止.渴

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另外，生活方面也要多注意保持充足的睡眠、做到不要熬夜、适当运动、适当饮水，不吃吃油炸辛辣的食物

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