小满过后，降水增多，闷热潮湿小满节气的特点是湿 我们人身上都会有一些湿的累积这很正常 一点点小湿气累积的时候你就把它排掉 那你怎么会有大病呢? · 湿怎么来的? 比如说一边干活，一边流汗汗还没有流完 结果你坐那边休息 风在这边吹，汗就停住了会有一些湿在身体里面 · 你吃东西也会有一些湿在里面吃坏肚子也是湿在里面 不仅外面天气热，人体的内热也较重当内热积累到一定程度就会出现口干舌燥、咽喉肿痛、头晕、眼花、耳鸣等症状所以夏日养生一定要注意祛除内热 · 小满养生建议 ①祛湿气 湿就是粘液，像痰一样停在骨头上，比如风湿淮山，莲子，薏仁，芡实四神汤，就是这四味药一年四季都可以吃 身上没有累积，你根本就不会生大的病广东常用五指毛桃土茯苓煲汤也可以祛湿，泡脚也行，微微出汗即可 · ②起居养生早起晚睡 顺应夏季阳消阴长的规律11点就算晚了 不是熬到一两点才叫晚睡! · ③适当出汗，汗要透发 黄帝内经讲:要“不厌于日”人在空调房里呆久了 没有宣散出口，会很不舒服人体是要适当出汗 才能把身体的湿气、毒素排出来新汗换旧汗 女孩子皮肤也会更细腻 · ④晚上睡觉盖好小毯子《遵生八笺》曰: “不得于星月下露卧 兼便睡着，使人扇风取凉。 一时虽快，风入腠里，其患最深。”不要因为贪凉 让身体裸露在风扇和空调下不然风邪很容易入侵 《金匮要略·中风历节篇》将风疹的成因归结为 “邪气中经，则身痒面隐疹”小满节气的特点是湿，也是皮肤发病的高发期， 如若贪凉将引发风湿症、湿疹等 · ⑤情志养生 天气炎热，人更容易心烦气躁可以做一些能静心的事情比如钓鱼、养花，写字，画画，抱抱大树，公园散步等等 · ⑥饮食养生 日常饮食应以汤、羹、汁等汤水较多清淡而又能促进食欲 也可以吃点清热利湿的食物 比如:赤小豆，薏仁，冬瓜，苦瓜丝瓜，黄瓜，莴笋，山药，莲藕等夏季气温高 多吃瓜菜可以为身体补水也能清热利湿 杜绝饮食过咸、过甜及过饱、过饥寒上加寒的东西易伤害脾胃 少吃冰块儿、喝冷饮、吃冰激凌和一些生冷的食物