🫧hello！我是小蔡！ 👩🏼‍⚕️一名在乡镇卫生院打工的医务人员 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ -🎀冬天贴膘夏天节食，姐妹们是不是都有差不多的经历，我就是每年夏天一到就开始各种搜断食方法，只想能尽可能快的达到目标。 -🍵今年在网上看到很多管理期能吃的益生菌，挺感兴趣的，不过作为学医人👩🏼‍⚕️对这补剂这方面还是比较谨慎的，我自己先查了30+篇相关的文献📖，又咨询了内科的一些同事们，总结出了这类益生菌的作用原理，搞清楚了才入手的。 -🍯不得不说还是要看清里面真正有用的“关键成分”，买对了弯道超车，买不对花了钱还耽误时间，给大家总结了最重要的3点（图2），姐妹们买之前先对照着看一下~ 1.成分配方： 参考“有益菌+益生元+糖成分”的标准 糖*成分里尤其推荐谷氨酰胺 2.活菌数适量，作为日常补充活菌数在100-400亿之间即可 3.安全认证要有保证 最后给大家分享4个我自己吃过的，扒了下成分放在图片里了，大家买之前可以先参考哦🥰~ 1.美菌纳小粉腰益生菌 2种作用途径，冲出来是抹茶味🍵的，我习惯拌酸奶碗里当代餐，日常泡水里当饮料喝。要注意的是吃这个需要日常饮食干净些比较好。 2.舒伯特益生菌 这款是我今年才吃的，有点相见恨晚的感觉，因为它是三种作用途径的配方，光谷氨酰胺就有800mg，确实速度一下子拔起来了☺️，这个比较适合平时工作学习比较忙，运动量不够，没时间锻炼的。我吃第一个月的变化就是早晚差开始大了👏🏻，也没出现什么平台期。到现在是3个月了真的肉眼可见~上个月好几个同事都来问我要连接了哈哈哈。 3.Lifespace B420 我当时第一个买的就是这个，他家风比较大种类也挺多的。这款主要靠b420菌，后来才知道比较适合有运动习惯和可以控制饮食🍔的姐妹吃，需要注意的是这个益生菌平时要密封好，罐装的易变质~ 4.Wonderlab B420 这个是B420菌+利体素，成分比较简单，吃这个最好搭配些运动，不喜欢动弹的话会比较慢，建议吃6个月以上效果会比较明显~