1.入睡难--疏肝 表现:需要在床上酝酿很久才能睡着，比如明明9点就上 chuang了，可硬折腾到凌晨才睡着 原因:郁气滞。入睡是人体阴/YANG气机转化的表现。阴气盛则入眠，阳气盛则醒来。阴YANG之气的顺承转就是靠肝气舒畅，若失之，睡眠肯定受影响 2.睡不着--清火 表现:难入睡，睡着后大脑依旧活跃，睡意浅，精shen紊乱 原因:心肝火旺，气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会旺盛，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁 3.容易醒--调脾 表现:睡不安稳，容易醒来，而且醒来后难再入睡，常感到口腻口淡厌食 原因:“胃不和，则卧不安”正因为有脾的升和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持，饮食不节脾胃功能不好 4.睡不沉--补肾 表现:睡得很浅，看上去睡了一夜，起床后人却很累 原因:肾阴虚损，心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎心火偏亢 5.做梦多--养心 表现:特别爱做梦，睡眠效率很低，白天精神不振，时而心慌 原因:心血亏虚，心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，导致多梦健忘 ⚠️有助睡眠的8种食物 1.牛奶--舒/缓shen经 含有色氨酸、钙等成分，有利于促使睡眠，喝牛奶对轻度睡眠障碍的人是有帮助的 2.蜂蜜--按shen/助/眠 蜂蜜水含有维生素、矿物质元素，能帮助调/节shen经系统 3.樱桃--延/长睡眠 樱桃中含有褪黑素，睡前吃樱桃可以有/助/睡/眠/质/量 4.香蕉--缓/解/疲劳 香蕉含有蛋/白/质，带有氨基酸和多种微量元素，有利于缓/解身体疲劳 5.核桃--改/良/睡眠 核桃味甘性温，含有丰富的褪黑素，可以调节人的睡眠深度，可以改善shen经功/能/衰/弱 6.红枣--补/中/溢气 红枣中含有丰富的维生素B，对shen经系统有良好的调理作用，睡前食用几颗有助于缓/解焦虑，按 shen助.眠，睡眠质量 7.全/麦面包--缓/解焦虑 面包中含有色氨酸和维生素 B，能缓/解紧张情绪，帮助入眠，燕麦和大麦都属于全麦食品 8.莲子--养xue助/眠 莲子中含有莲子碱，芳香甙等成分，有镇/经作用