中医认为，背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。 [飞吻R]脊背到底有多重要？中医认为，背部是人体四大养生区之一。背部的健康状况，往往反映着人体脏腑的运转情况。因为背部分布了两条举足轻重的经脉：督脉和足太阳膀胱经。 [自拍R]督脉位于脊背正中，总管全身阳气；足太阳膀胱经位于脊背两旁，从上到下分布了12对背俞穴，背俞穴是五脏六腑之气输注于腰背部之处。 [喝奶茶R]如何养背呢？ [赞R]中医推荐以下4种方法 [举手R]01捏脊：“调和气血” 方法：用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。 作用：捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。 [举手R]02艾灸：“培补正气” 艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡。 作用：可以强身健体、培补正气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。 [举手R]03 搓背：“预防感冒” 做法：搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓，直至背部发热为止。用力不要过猛就行，以免搓伤皮肤。 作用：搓背法有预防感冒，缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。 [举手R]04 晒背：“温阳散寒” 经常让背部晒晒太阳也是非常好的保养方法。晒背温阳散寒，四季皆宜。 特别提示：如在夏季炎热天气，则宜在早上9点之前晒背。