这两年体质一路绿灯，比医院科室上夜班的小姐妹，身体状态太抗造了！实力打脸那些说“鱼油是智商税”的言论。 • 📖鱼油中的omega-3（epa➕dha ）太适合像我们医务人员经常上夜班的人补充了！我学医之后就开始吃鱼油了，坚持了几年，确实效果好。家里也留下了不少瓶瓶罐罐😅 - 📍不过鱼油补剂也不能瞎选，挑选的时候可以关注这几点： ➡纯度高低和吸收率挂钩，纯度高的鱼油摄入的废油少。 ➡含量成分和人体需求对等。成人日均omega-3在1000mg-4000mg。 用眼用脑多的，尽可能吃DHA多的； 饮食重油重盐，指标up选择EPA高点的； 两个营养都需要的可以选择占比均衡的，适合多数人。 ➡选有权威认证、质检过关的。比如IFOS、TGA、SGS等认证，能公开查询到鱼油批次送检数据的。 ➡包装打开尽快吃完，鱼油容易氧化。瓶装的开封后要注意冰箱冷藏；独立封装的保持活性好，要注意避光。 - ✅选了我自己和朋友吃过的8款深海鱼油，做了简评，给姐妹个参考！ • 👉其中金凯撒、GNC都是独立包装，纯度、含量都挺高，都有IFOS送检。送检批次、颗粒大小以及成分用量有区别。 👉VIVA、Omegavia是瓶装的，EPA占比高点，也都有IFOS五星认证。 👉Swisee、澳佳宝两个是澳洲的品牌，有当地的TGA认证，适合基础保养。 👉NOW、Losoki，都是美国牌子，都有其他成分添加，属于需求比较有针对性的。 - 📍这8款鱼油针对功效和亮点均有特色，可以按需选~ 目前吃的是金凯撒鱼油，效果不错，会继续回购～