大暑已至，一年中最热的时段来临了，而面对夏季持续性的高温与炎炎热浪，这也是人体新陈代谢快、消耗能量最多的一个季节，也是大家改善形体，健康塑形的最佳时期。

其实在生活当中，肥胖的人大多是在冬季和春季开始的，由于寒冷的天气不会使身体消耗过多能量，再加上吃得多，运动少，养成了惰性，长期如此身体自然变得非常的肥胖，因此，夏天科学减脂才是关键。

不过呢，夏天减肥也要掌握一定的技巧，切记不可过度劳累，损失身体元气，这样才能事半功倍，不易反弹。

方法一：饭前一杯水

事实上，不仅仅是吃饭的时候需要喝水，减重期间应该让自己多补充一些水分。饭前一杯水有助于控制食欲，因为它能填补部分胃的空隙，让自己在进餐时减少食物摄入，从而更快地达到饱腹的效果。

方法二：细嚼慢咽，饭吃八分饱

从进食到身体接收饱腹信号，大约需要20分钟。细嚼慢咽，可以让身体有充分时间接收饱腹信号，及时停止进食，从而有助于控制进食量。保持饭吃八分饱的状态，可以有效控制胃容量，让你慢慢瘦下来。

方法三：“放纵餐”后需轻断食

进行长期减脂餐饮食的时候，偶尔也会有坚持不住的时刻，暴饮暴食后仅靠运动不容易把摄入的能量消耗殆尽，需要第二天进行轻断食，例如多补充燕麦、蛋白质，把一天摄入的总能量下降，这样才能避免体重增长太多。

因此，针对健康科学代餐或轻断食，现在越来越多的人都选择iSDG燕麦蛋白棒（非油炸），作为日常营养补充的理想之选。

它采用黄金营养配方，将燕麦（4种膳食纤维）与优质蛋白（6种蛋白质）相结合，以“营养、高纤维、高蛋白、低卡”的独特优势，齐聚营养、扛饿、充能、代餐为一体，更迎合大众消费群体的喜好。

iSDG燕麦蛋白棒有着26％的NRV，每100g蛋白棒的蛋白质含量相当于约530ml牛奶（2瓶牛奶），且每100g蛋白棒的膳食纤维含量相当于约450g玉米（4根玉米），真正做到了“高蛋白”与“高膳食纤维”。

同时加入猕猴桃干、蔓越莓干、芒果干等真实果粒，不仅含有丰富的维生素、矿物质与微量元素，更带来水果的香甜口感，营养又美味。

最后，夏天虽然是减肥的好季节，但因为天气炎热，人比较容易懒惰，所以建议大家一定要坚持这些好习惯！