1️⃣红肉类，猪牛羊肉是含有血红蛋白铁最高的食物 2️⃣动物血，含有大量的铁元素 3️⃣动物肝脏因含有铁元素 4️⃣新鲜水果蔬菜含有丰富的维生素C和叶酸，维生素C有利于铁的转化 5️⃣黑芝麻，中医讲“黑色入肾”，肾生精，精血同源且相互转化。 6️⃣莲藕，熟食可以补肾健脾，养血益气。 7️⃣胡萝卜 8️⃣乌鸡 9️⃣红枣 🔟桂圆肉，补益心脾 —— 铁，是人体必需营养素，对身体健康的正常运转至关重要 身体缺乏铁，就会导致各种不适 身体疲乏无力、脸色🟡、气🩸不足或姨妈推迟或者出走。 有时间的可以自己煮莲藕汤喝 没时间的可以买现成的藕粉 —— 我们三家村手削藕粉 浙江非遗技艺传承品牌 原料只有纯藕粉 不添加任何色素 每100g藕粉中含有6.9毫克铁 吃藕粉，请认准百年老品牌——三家村手削藕粉！ —— 补铁之后会发现，气色充盈真的会发光变美💃 不管是皮肤还是身材还是精神状态，都处于一种往上走的趋势。