你晚上是因为什么不睡觉？🤔 学习？工作？追剧？刷朋友圈？打游戏？[哭惹R] 晚上舍不得睡，早上舍不得醒，边熬夜边泡枸杞，说的是你吗？[暗中观察R] - 但早睡早起一定是对的吗？熬夜就一定是不好的吗？ 😴睡眠专家 Michael Breus 在他的书 The Power of When 中把睡眠类型分为四大类： 1️⃣熊型：约占50%，生理时钟和日出日落同步，负责劳作和采集。 2️⃣狼型：约占15-20%，特征是晚睡晚起，负责夜班巡逻。 3️⃣狮子型：约占15-20%，特征是早睡早起，负责日班巡逻。 4️⃣海豚型：约占10%，特征是睡眠非常浅，负责警觉。 这四种睡眠💤类型没有优劣之分，只是类型不同而已。所以先别急着早睡早起，也别认为自己熬夜就是错的。 任何改变都需要在认识自己的基础上再进行调整。🥰愿每个人都能找到最适合自己的生活节奏。