立夏，是夏季的首个节气。在夏三月，也就是从立夏到立秋这一段时间，万物呈现出繁荣茂盛的景象，世间万物都在茁壮成长。 立夏之后，农作物进入生长旺季，天气逐渐炎热，雨水也会增多。 ❓那在立夏节气，我们应该如何养生呢?其实很简单，关键就在于一个“散”字。 情绪要散，不要生气，不要憋着;身体也要散，这样经络才能通畅。 👉《黄帝内经》中记载了具体的养生方法:“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。” 1️⃣散身:让身体之气得以散发，冬天的病才不易复发 “夜卧早起，无厌于日”。要早睡早起，同时重视午休，午餐后休息半小时至1小时。还可以进行转眼练习，不仅能养眼，还能提高下午的工作效率。双目先从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。此外，要经常运动，中医养生讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，夏季则要多锻炼身体，促进身体的新陈代谢，不要厌恶大阳要多运动多排汗， 2️⃣散气:让肝气得以散发，避免苦闷成疾 “使志无怒，使华英成秀”。情志要保持愉快，不要发怒，要让精神之英华适应夏气以成其秀美。心中有怒火时，可以通过合适的方式发泄，但不要随意发怒，越憋越容易生病。可以去KTV 唱歌，在房内大哭一场，或者去爬山感受大自然的力量。也可以多艾灸，心气通于夏气，心阳在夏季最为旺盛。这时候经常艾灸大椎、心俞、足三里、涌泉、命门等穴位，就能达到温阳驱寒、疏通经络的效果。 3️⃣散心:让心气得以散发，避免扰乱心神“使气得泄，若所爱在外”。中医认为“暑易入 心”。心藏神，心乱则神乱。立夏养生的核心就在于养心，要让心中的不畅散发出去。 🌕常按三穴-保心:经常揉按大陵穴、劳宫穴、内关穴，可以安神宁心，还具有清热泻火的功能。大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌健与桡侧腕屈肌腱之间;劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指头尖处;内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 🌕培养兴趣-怡情:立夏节气后要注意调节情志，通过各种怡情养神手段让自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。 🌕增酸减苦-护心:立夏后，人体肝气渐弱、心气渐强，适量增加酸味食物，如乌梅、山楂等