📨睡觉是一个养人的过程，地位优先，别和睡觉抢时间。 ⌚️ 夜里十一点到一点(子时)，是生精的时刻;一点到三点(丑时)，是生血的时刻;三点到五点(寅时)，是生气的时刻。 ✅ 睡觉就是补肾，肾一强，睡得昏天黑地 腹中浊气多，就爱做噩梦，所以要推腹，排浊气;睡得不安稳，是心不定，要多揉揉神门穴;睡不着，是心肾不交，揉少海穴、然谷穴;想图省事，就侧压腿强肾，肾一强，就能睡得昏天黑地。 ✅ 养心养肝，才能安 要想好好睡觉，用中指点住鼻根处，然后向上直推入发际，一直推到头顶的百会穴。左手中指推一次，换右手中指再推一次，睡前用左右手各推五次，闭眼慢慢推，养护心脏和肝，促进睡眠。 ✅ 8克自我催眠:转脚腕，压头顶 晚上睡觉的时候，躺在床上，闭上眼睛，转转脚腕，脚腕一酸，困意就袭来了。晚上用左右手掌轮流轻压头顶，慢慢呼吸，有自我催眠之效。 血在脾，睡眠浅，多梦易醒;血在肝，睡眠深，一觉天明;血在肾，睡眠沉，昏天黑地。 ✅ 隐白穴，闭眼一按，让人心静神安 每天睡觉前，揉一下大脚趾内侧趾甲下角的隐白穴， 最能引血归肝，有助于睡眠。 ✅ 晚上睡不好，揉手腕三穴--神门穴、大陵穴、太渊穴。降气安神，调和脾胃。 ✅睡眠不好与恐惧有关，与心和胆关系密切。 腋窝直下三寸并排两个胆经的穴位一一渊腋穴、辄筋穴。四指并拢，可以同时按摩两个穴位，养心、安神、强胆、护肝。 ✅凡是养肾的方法，都对睡眠有益: 搓脚心、揉涌泉穴、泡脚 ✅ 8睡前捏揉十个脚趾甲，安眠又定惊 肝血不足，则魂不守舍，睡梦不安: ❓如何让血归于肝?睡前捏揉十个脚趾甲，每个脚趾甲捏揉半分钟。捏揉脚趾甲，就是打开养肝血的开关。 十个趾根部，都是病结处。想来揉一揉，散去诸风邪。安眠又定惊，平和消忧愁。 ✅ 防第二天早上眼肿 睡前多点揉昆仑穴