hello！我是小蔡！ 一名在乡镇卫生院打工的医务人员 👩🏻‍⚕️ 欢迎光临我的生活plog *⊹🥛𓂂𓏸˚ ‎ ： 蕞近有很多朋友问我，感觉夏天到来之后，经常出现口干口苦、疲惫乏力、失眠多梦、食欲不振、焦躁易怒的问题，不知道是什么原因。 ： 其实从中医上来说，这些都是肝火旺的表现，夏季比较容易出现—— 🔹夏季属火，而肝脏在五行中属木。木生火，因此在夏季，火气旺盛，容易导致肝火过旺。 🔹另外夏季阳气蕞盛，人体的阳气也随之上升，容易导致内热积聚，也表现为肝火旺。 ： 学医之后我自己也有了一些养生小心得，今天分享一些亲测有效的夏天降肝火的小方法。 ： ✅清淡饮食，喝凉茶 夏季应以清淡饮食为主，避免过于油腻和辛辣的食物。多吃新鲜蔬菜和水果，有助于清热解☠，保护肝脏。 菊花茶、决明子茶、金银花茶、薄荷茶等具有清肝明目、降火的作用。 ： ✅适度运动，按摩排解 睡前推肝经：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，从大腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气。 适度有氧运动：如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，帮助肝脏排☠。 ： ✅避免长时间暴晒 出门时戴帽子、涂防晒霜，减少阳光直射。尽量在阴凉处活动，避免长时间暴晒。 ： ✅内调补剂 夏天日照时间长、气温高，不仅人体免疫力下降，食物也更易滋生各种细菌和☠素，旰脏排☠的负担更重。 所以比起其他季节，夏天要特别注意hu旰！ ： 在奶蓟草的基础上，我在还会搭配“有机麦芽硒+酵母谷胱甘肽”，堪称排解力度天花板cp。所以在选择旰片的时候我会格外关注有没有这两种成分的复配~ ： 目前在吃的究护小粉瓶，也是我找了好久，才找到这款三个成分都包含的。比较适合女生吃，大家可以按自己的需求选~ ：