如何提升时间利用效率并管理好自己的能量，让自己能成为长跑赛里不下牌桌的那个人 1. 接受能量需要管理，高效输出的时间一天最多三小时，以及自己的状态会有起伏 2. 全面了解自己体质和模式并且接受。比如自己会被什么影响，自己状态好的时间段 3. 定期从各个维度给自己生活现状打分（可以参考生命之轮）并且明确每个时间段的重点，比如这个月我的重点是工作，下个月是交友，每个阶段主题建议保持在2-3样 4. 摸清自己状态起伏规律和效率分布状态后，结合番茄工作法安排每天的to do，可以分为必须完成的任务，符合主题的任务以及放松的任务 5. 对于任何情绪和效率的变化都去察觉自己背后的诉求，可能是核心诉求没有被满足，也可能是身体在告诉你他需要休息了 环境不好，我们更要好好爱自己