———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：抹茶开心果碱水、红茶拿铁 ▪️午餐：香菇鸡腿肉焖饭🍚 ▪晚餐：生菜火腿鸡蛋燕麦粥 ▪加餐：0糖酸奶、一些薯片🫢 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家运动 📍40分钟HIIT ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤自己动手喂饱自己的三餐，哪能不满意呢？不怎么经常去记录加餐，是因为不想带着负罪感去满足自己的食欲（纯馋），就像我的日常三餐，也并不是什么严格意义上的减脂餐，单纯只是根据自己的饮食习惯，尽可能地在吃的健康。 . 🖤下班回家坚持花半个小时以上去健身，也不是什么自律（更多时候依然需要做心里建设噢）而是避免自己舒服宅家就犯🐷瘾，试图转移一下注意力，以及在重复的平淡生活里强大我自己。 ▪▪▪▪▪️