以前听到有人说摆烂我还会质疑 （摆烂指的是，做好本职工作不争不qiang，不内耗较真） 但工作量越来越大之后，我真的想说， 学会摆烂，才是对自己友好。 😓 在体制的前两年工作量大到真的怀疑人生： 刚干完一项工作，马上就有5、6项工作来找你， 刚做完自己的工作，领D马上让你帮助其他同事做。 [失望R] 那时候的我傻乎乎地干，白天忙到顾不上喝口水， 晚上加班继续做， 我以为勤快积极一些，领D会更喜欢我、重用我， 结果等来的是越来越多的工作、越来越高的要求， 以及你稍微没让ta满意就会来的大骂。 [暗中观察R] 那时候真的恨不得自己被边缘化， 哪怕让自己稍微歇一歇也好， 可惜因为我的脸皮薄、太敏感、自尊心强， 来了工作还是不敢拒绝、照做不误。 [石化R] 直到自己因为工作量太大，身体亮起红灯 失mian、焦虑、掉发、结节…… 连去医yuan检查都要挤时间、在不耽误工作的情况下， 领导还要对你各种阴阳、嘲讽 我才看透职场，下定决心转变工作态度。 [可怜R] 我开始对领导同事说“不”， 超出自己能力范围的事情果断拒绝， 不仅工作量少了，被骂的次数、加班、内耗也少了， 有了更多事件做fu 业，学心理学、疗愈， 入门了心理z询行业， 帮助了很多跟我一样面临困扰的伙伴走出职场、家庭困扰。 [赞R] 如果你不再想被工作压垮，可以试试这些方法： 1、学会说不 没挨过领导骂之前，我对领D的所有要求言听计从， 即使有困难也自己硬抗， 可是这样换来的是更高要求和挨骂， [汗颜R] 在一次因为工作没达到要求被骂过之后，我终于忍不住了， 语气坚定冷冷地跟领D说：我确实做不完， 我以为ta 会一顿咆哮，却没有，ta愣住了， 然后告诉我做不完可以跟ta说， 从此之后，挨骂的次数明显减少， 给我分配分外工作也减少了 职场就是这样，当你忍者不说， 别人只会当你当软柿子、冤大头。 [哇R] 2.收起过剩责任心、不压榨自己 无论催你多急，任务量再大，也别压榨自己， 按照自己的节奏做，确保工作质量，不贪多求快， 不用主动加班，因为你会发现越加班工作越多，越做不完。 [自拍R] 3.向上管理 工作量大时，不要自己硬抗着不说，多跟领D反映， 跟ta 说完你就可以放下压力了，怎么解决是上面的事情。 [害羞R] [派对R]我是玲珑，靠心理学疗愈走出内耗的疗愈师， 持续分享干货、心理。