想要降血脂的朋友，可以从饮食入手，通过科学健康搭配食物来改善胆固醇和甘油三酯水平】 【高血脂多吃】 水果：猕猴桃、苹果、梨、百香果、蓝莓、草莓、柠檬 蔬菜：番茄、黄瓜、芹菜、南瓜、玉米、枸杞 主食：黑米、燕麦、荞麦、小米、紫米 荤食：虾、淡水鱼、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛肉 果汁：青瓜汁、番茄汁 汤食：海带木耳汤、鲫鱼豆腐汤、紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤 【高血脂少吃或不吃】 酒类：啤酒、白酒、红酒、果酒、清酒 高糖：蛋糕、奶油、巧克力、糖果、奶茶 油炸：炸鸡、炸蛋、薯条、炸串、臭豆腐 调料：芝麻酱、炼乳、沙拉酱、动物油 腌制：咸鸭蛋、咸菜、泡菜、午餐肉、腊肉 高胆固醇：鱿鱼、蛋黄、动物内脏、猪蹄、肘子 【高血脂养成5个习惯】 1、多喝水：促进身体代谢，降低血液粘稠度 2、清淡饮食：少油、少盐、少糖 3、早睡早起：确保每天睡眠时间在7-8小时左右，避免晚睡 4、勤锻炼：控制体重，参与体育运动 5、补充胆碱：帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢